这一期和大家来聊一聊生活中有这些习惯的人更容易发生肥胖。

第一个是睡眠习惯。有研究显示习惯在22点后睡觉和睡眠时间少于6小时的人更容易肥胖，睡得越晚，肥胖风险越高，即便是睡个午觉也不能弥补夜间睡眠不足的损伤。因此，要避免晚睡和保证充足的睡眠。

第二个是吃饭习惯。有研究显示经常不吃早餐和很晚还在进食的人，体重和腰围增长得更快。这可能与改变了肥胖相关激素、葡萄糖代谢和胃肠道功能有关。如果能改变饮食习惯，或许会让我们更好地保持体重。

第三个是压力越大的人更容易胖。因为精神压力会促进皮质醇释放，引起食欲上升和进食行为的改变。建议大家要有一个好的心态，可以通过看书、运动、旅游、看电影、朋友聚会等方式来化解压力。

健康学院

2025年4月28日