谷雨是春季的最后一个节气，此时气温回升，雨水增多，自然界阳气渐旺，正是调养身心的好时机。对于大学生而言，合理安排作息与饮食，顺应时节变化，才能以更好的状态投入学习和生活。

谷雨时节湿气渐重，易使人感到困倦乏力，建议适当增加户外活动，如散步、慢跑或太极拳，既能舒展筋骨，又可促进阳气生发。但运动不宜过量，避免大汗淋漓，以免耗伤津液。此时早晚温差较大，需注意及时增减衣物，避免受凉感冒。

饮食上宜清淡温和，多吃健脾祛湿的食物，如山药、薏米、赤小豆、莲子等。推荐几款简单易做的药膳：

薏米红豆粥（薏米、赤小豆、粳米同煮，健脾利湿）；

山药排骨汤（山药、排骨、枸杞炖煮，补脾益肾）；

茯苓红枣茶（茯苓、红枣、陈皮煮水代茶饮，祛湿安神）。

此外，新鲜蔬菜如菠菜、香椿、荠菜正当季，富含维生素和矿物质，可增强免疫力。避免过多食用生冷、油腻之物，以免加重脾胃负担。

谷雨时节肝气旺盛，情绪易波动，保持心情舒畅尤为重要。可通过听音乐、阅读或与朋友交流来放松身心，避免焦虑和压力积累。良好的睡眠也是养生的关键，尽量早睡早起，避免熬夜，让身体充分修复。

谷雨是春夏之交的过渡期，顺应自然规律，调整生活习惯，才能为接下来的夏季打下健康基础。愿每一位学子在忙碌的学习之余，也能关注自身健康，活力满满地迎接每一天！

健康学院

2025年4月20日