近期，“体重管理”一夜之间成为时下热议的健康话题。为什么越来越多的人关注体重管理呢？因为体重过高或过低都会影响健康。超重和肥胖会引起非常多的慢性病，比如说与高血压、糖尿病、冠心病等200多种疾病有关。同时，肥胖还会增加癌症的发病率，比如说食管癌、胃癌、肝癌、肠癌、乳腺癌等13种癌症。

那么什么样的胖才是真的超重、肥胖呢？我们可以从腰围、身体质量指数（BMI）、体脂率来评估。

腰围是能反映腹部脂肪堆积情况的指标。在我国，一般成年男性腰围大于等于90cm、女性腰围大于等于85cm，可诊断为中心性肥胖。

身体质量指数（BMI）的计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。正常来说，我国成年人的BMI在18.5-23.9之间，如果在24-27.9就属于超重，要是达到28及以上，就可判定为肥胖了。

体脂率是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，能更精确地反映人体脂肪水平。正常成年男性体脂率一般在15%～25%，女性在20%～30%，若上限超过这个范围，就可能提示肥胖。

如果您达到了超重或肥胖的标准，就需要注意了，要进行科学的减重，将身体调整到最佳状态，远离肥胖带来的健康风险。

健康学院

2025年4月7日