夏至，又被称为“夏节”或者“夏至节”，这一天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的日子。
夏至之后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。
在中医看来，夏至是阳气最盛的时节。但物极必反，从夏至时，阴气始生，昼渐短，夜渐长，也就是说阳气越来越少，阴气越来越盛。
阴气初生，一方面要注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。
智慧的古人将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”
一候：鹿角解
鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落（糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳）。
二候：蝉始鸣
仲夏三伏蝉，蝉鸣半夏，雄性的知了在夏至后，因感阴气之生便鼓翼而鸣。
三候：半夏生
半夏是一种喜阴的药草，炎热的仲夏，阴阳调和，万物皆宁，喜阴的生物欣欣向荣，阳性的生物开始消退。
1、避暑：
高温环境下，容易中暑，如果不及时处理，还会出现意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。避暑应当注意采取的主要措施：中午前后不要外出，尤其要避免暴晒。避免剧烈运动和强体力消耗。借助自然风、风扇、空调等降温。
2、避湿：
夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。避湿的主要方法：远离潮湿环境。利用空调等设备除湿。借助饮食利湿，具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。
3、避寒：
中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，患上疾病。避寒主要包括：防腹中寒：一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜。民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。防躯体寒：合理使用电扇和空调。防头、脚之寒：夏季不要用冷水洗头、冲脚，易导致各种疾病。
1、宜养心
夏至是阳气达到鼎盛的时期。而“盛极必衰”阳气到达极致，至此阳气转弱，阴气始生。此时最重要的是要养阴护阳，养心清心，同时也是冬病夏调的黄金期！
《黄帝内经》中说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳。
夏季心当令，心之劳累易显，故养心尤为关键。关于夏季养心之法，有以下要点：一则心绪应保持平稳，避免过于激动，以免扰动心神；二则夏季阳气处于生发状态，人之心阳亦应旺盛，顺应天地之节奏，使阳气向外宣发，达到天人合一之和谐状态，此乃夏季养长之道。
在中医理论中，经络被视为养心的重要法宝。心之疾病多可从经络角度进行治疗，其中，心经与心包经为关键治疗途径，素有“心烦心痛寻心经，失眠多梦探心包”之说。
按摩穴位时，推荐使用沉香草本精粹液或沉香舒宁能量膏在穴位上先涂抹再按摩。沉香是纯阳之物，是香药同源之物，是众香之首，也是珍贵的中药材。沉香草本精粹液或沉香舒宁能量膏外用涂抹，其机理为沉香精华施于穴位处，发挥其通经走络、行滞排瘀、开窍透骨、温经散寒之效，守护身体健康。
2、宜食瓜
夏至后，温度可能逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿，有效补充热天流失的水分。
推荐：苦瓜、冬瓜，都是消暑开胃、清火利湿的好选择。
3、宜吃面
自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。南北各地吃的面条种类不一，阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面、凉拌面，打卤面和炸酱面……花样繁多的面是许多人记忆最深处的乡愁乡味。
